Aerobicul cuprinde exercitii in timpul carora consumul de oxigen este mai mare decat in restul timpului. Aceste tipuri de exercitii sunt de intensitate moderata, de aceea pot fi sustinute timp de cateva minute, scopul lor fiind de a imbunatati starea generala de sanatate.

Specialistii recomanda cel puțin 150 de minute de exercitii aerobice, de intensitate scazuta, sau minimum 75 de minute de exercitii de intensitate mai mare, in fiecare saptamana, datorita numeroaselor beneficii pentru sanatate.

Iata, asadar, 5 motive pentru care merita sa incluzi aerobicul in viata ta:

    1. Imbunatatirea starii mentale

    2. Mentinerea greutatii

    3. Prevenirea afectiunilor cardiovasculare

    4. Imbunatatirea somnului

    5. Prevenirea diabetului